ダイエットで食事制限なしは正しい!?朝食を抜くと太るメカニズムがついに・・・ [身体改善]
近年ダイエットの方法も底をついた感があるが
遂に、食事制限をしない方がよいという結果に
ある意味信憑性が出てきた。
それは、「朝食を抜くと体重が増える」という
まさに定説である。
このメカニズムを裏付けたのは、名古屋大学の
大学院、小田裕昭准教授の研究グループにより
論文が発表されたもので、アメリカ発行科学誌
プロス・ワン電子版に掲載された。
しかし、今までの経験から言えば食べなくても
普通に太るのにどうなの?
それに、私個人の話ですが、むかし共同生活を
行った時に一緒の生活をするため、当時朝食を
とらなかった私が、みんなと同じ食生活になり
急激に体重が増えたことがあり不安です。
どんな裏付けがなされたのか見ていきましょう。
◆研究では
ラットでの実験で裏付けられた結果、朝食を
抜くとで体内時計に狂いが生じるためという。
ラットは起きている間、餌があれば断続的に
食べ続ける習性があのる。
小田准教授の研究グループによれは、56匹
のラットを2つのグループに分け、一方には
通常通り餌を与え、別の一方には起きてから
4時間後から餌を与えた。
◆人間に例えると
Aグループでは、朝起きて8時に朝食を取る
スタイルにあたる。
Bグループでは、朝食を抜いてランチ最初の
食事を取る人にそれぞれ見立てた。
◆経緯
いずれのラットにも14日間、高脂肪の餌を
同じ量与え続けた。
◆実験の結果
Aのグループのラットに比べて、Bグループ
のラットは、通常より平均約7~8%体重が
増加した。
肝臓を遺伝子レベルで比べた結果では、Bは
体内時計をつかさどる、時計遺伝子の働きに
約4時間の遅れが生じて、体温の高い時間が
短くなっていた。
体内時計が狂い、活動時間が少なくなる事で
エネルギー消費が減り、体重が増えたと考え
られるという。
小田准教授によれば「朝食欠食で太ることが
ラットで見えた。人間にも応用できる研究だ」
と話している。
◆まとめ
結果、自らの体内時計を規則的なものに変化
させ、朝食を取る事で起床後から体温の高い
時間をより長くすることで、体内熱量による
消費エネルギー増加が見込めたというもの。
太らない身体をつくるためには、毎日一定の
時間に朝食を取ることで身体の活動を始めさ
せる事が必要なようだ。
これにより、朝ごはんをちゃんと食べないと
身体が起きないという定説を立証したのです。
どちらにしても、痩せるのではなく太らない
身体になるようです。
わたしも心配ですが、食物繊維のシリアルと
豆乳コンビからスタートしてみます。
皆さんも簡単なことから始めましょう。
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遂に、食事制限をしない方がよいという結果に
ある意味信憑性が出てきた。
それは、「朝食を抜くと体重が増える」という
まさに定説である。
このメカニズムを裏付けたのは、名古屋大学の
大学院、小田裕昭准教授の研究グループにより
論文が発表されたもので、アメリカ発行科学誌
プロス・ワン電子版に掲載された。
しかし、今までの経験から言えば食べなくても
普通に太るのにどうなの?
それに、私個人の話ですが、むかし共同生活を
行った時に一緒の生活をするため、当時朝食を
とらなかった私が、みんなと同じ食生活になり
急激に体重が増えたことがあり不安です。
どんな裏付けがなされたのか見ていきましょう。
◆研究では
ラットでの実験で裏付けられた結果、朝食を
抜くとで体内時計に狂いが生じるためという。
ラットは起きている間、餌があれば断続的に
食べ続ける習性があのる。
小田准教授の研究グループによれは、56匹
のラットを2つのグループに分け、一方には
通常通り餌を与え、別の一方には起きてから
4時間後から餌を与えた。
◆人間に例えると
Aグループでは、朝起きて8時に朝食を取る
スタイルにあたる。
Bグループでは、朝食を抜いてランチ最初の
食事を取る人にそれぞれ見立てた。
◆経緯
いずれのラットにも14日間、高脂肪の餌を
同じ量与え続けた。
◆実験の結果
Aのグループのラットに比べて、Bグループ
のラットは、通常より平均約7~8%体重が
増加した。
肝臓を遺伝子レベルで比べた結果では、Bは
体内時計をつかさどる、時計遺伝子の働きに
約4時間の遅れが生じて、体温の高い時間が
短くなっていた。
体内時計が狂い、活動時間が少なくなる事で
エネルギー消費が減り、体重が増えたと考え
られるという。
小田准教授によれば「朝食欠食で太ることが
ラットで見えた。人間にも応用できる研究だ」
と話している。
◆まとめ
結果、自らの体内時計を規則的なものに変化
させ、朝食を取る事で起床後から体温の高い
時間をより長くすることで、体内熱量による
消費エネルギー増加が見込めたというもの。
太らない身体をつくるためには、毎日一定の
時間に朝食を取ることで身体の活動を始めさ
せる事が必要なようだ。
これにより、朝ごはんをちゃんと食べないと
身体が起きないという定説を立証したのです。
どちらにしても、痩せるのではなく太らない
身体になるようです。
わたしも心配ですが、食物繊維のシリアルと
豆乳コンビからスタートしてみます。
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