ダイエットで食事制限なしは正しい！？朝食を抜くと太るメカニズムがついに・・・

近年ダイエットの方法も底をついた感があるが
遂に、食事制限をしない方がよいという結果に
ある意味信憑性が出てきた。

それは、「朝食を抜くと体重が増える」という
まさに定説である。

このメカニズムを裏付けたのは、名古屋大学の
大学院、小田裕昭准教授の研究グループにより
論文が発表されたもので、アメリカ発行科学誌
プロス・ワン電子版に掲載された。




しかし、今までの経験から言えば食べなくても
普通に太るのにどうなの？

それに、私個人の話ですが、むかし共同生活を
行った時に一緒の生活をするため、当時朝食を
とらなかった私が、みんなと同じ食生活になり
急激に体重が増えたことがあり不安です。

どんな裏付けがなされたのか見ていきましょう。

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◆研究では

　ラットでの実験で裏付けられた結果、朝食を
　抜くとで体内時計に狂いが生じるためという。

　ラットは起きている間、餌があれば断続的に
　食べ続ける習性があのる。

　小田准教授の研究グループによれは、５６匹
　のラットを２つのグループに分け、一方には
　通常通り餌を与え、別の一方には起きてから
　４時間後から餌を与えた。


◆人間に例えると

　Ａグループでは、朝起きて８時に朝食を取る
　スタイルにあたる。

　Ｂグループでは、朝食を抜いてランチ最初の
　食事を取る人にそれぞれ見立てた。


◆経緯

　いずれのラットにも１４日間、高脂肪の餌を
　同じ量与え続けた。


◆実験の結果

　Ａのグループのラットに比べて、Ｂグループ
　のラットは、通常より平均約７～８％体重が
　増加した。

　肝臓を遺伝子レベルで比べた結果では、Ｂは
　体内時計をつかさどる、時計遺伝子の働きに
　約４時間の遅れが生じて、体温の高い時間が
　短くなっていた。

　体内時計が狂い、活動時間が少なくなる事で
　エネルギー消費が減り、体重が増えたと考え
　られるという。


　小田准教授によれば「朝食欠食で太ることが
　ラットで見えた。人間にも応用できる研究だ」
　と話している。


◆まとめ

　結果、自らの体内時計を規則的なものに変化
　させ、朝食を取る事で起床後から体温の高い
　時間をより長くすることで、体内熱量による
　消費エネルギー増加が見込めたというもの。

　太らない身体をつくるためには、毎日一定の
　時間に朝食を取ることで身体の活動を始めさ
　せる事が必要なようだ。

　これにより、朝ごはんをちゃんと食べないと
　身体が起きないという定説を立証したのです。


　どちらにしても、痩せるのではなく太らない
　身体になるようです。

　わたしも心配ですが、食物繊維のシリアルと
　豆乳コンビからスタートしてみます。

　皆さんも簡単なことから始めましょう。

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